Слова и мысли, помогающие жить. Сборник 1

sm_1*Источник счастья и удовлетворения должен родиться внутри человека. Тот, кто настолько несведущ в человеческой натуре, что ищет счастья, пытаясь изменить что-либо или кого-либо кроме собственного нрава, лишь зря потратит свою жизнь в бесплодных усилиях и приумножит печали, которых желал избежать.

Сэмюэль ДЖОНСОН, английский писатель

*Смерть - это не самая страшная потеря в жизни. Самая страшная потеря - то, что умирает в нас, пока мы живем.

Норман КАЗИНС, американский писатель

*Как драгоценный камень шлифуется трением, так человек совершенствуется испытаниями.

Китайская пословица

*Я на собственном опыте убедился в том, что если ждать идеально подходящего времени, чтобы уверенно и без опасений приступить к делу, можно не дождаться его никогда. Горы останутся непокоренными, медали достанутся другим, а счастье не наступит вовсе.

Морис ШЕВАЛЬЕ, французский драматург

*Успех - это не везение, а исполнение замысла. Победителями становятся не те, кому жизнь предоставила больше возможностей, а те, кто создает возможности из ничего.

Робин СИГЕР, американский философ

 

*Сделай немного больше, чем требует твоя зарплата; дай чуть больше денег, нежели обязан; постарайся сильнее, чем тебе хочется; целься выше, нежели тебе представляется возможным; и благодари бога от всего сердца за здоровье, семью и друзей.

Арт ЛИНКЛЕТТЕР, канадский психолог

 

*Небольшое дополнительное усилие - вот разнице между хорошим и превосходным.

Французская пословица

 

*То, что ты упал - это не важно, важно - поднимешься ли ты после падения.

Винсент ЛОМБАРДИ, американский тренер по футболу

 

*У жизни есть любопытное свойство: если вы будете отказываться принимать все, кроме самого лучшего, то именно это самое лучшее и станет к вам приходить».

Сомерсет МОЭМ, английский писатель

 

РАЗНИЦА, КОТОРАЯ СОСТАВЛЯЕТ РАЗНИЦУ

Он мчался по шоссе со скоростью свыше ста километров в час, когда это все случилось. Что-то на обочине дороги на миг отвлекло его внимание, а когда он снова перевел взгляд на шоссе, у него уже не оставалось и мгновения на то, чтобы среагировать. Было слишком поздно. Идущий впереди огромный грузовик внезапно затормозил. Пытаясь спастись, он положил мотоцикл набок, пустив его юзом. Его занесло под грузовик. Пробку бензобака в мотоцикле вырвало, и тут же случилось самое страшное: горючее хлынуло из бака и воспламенилось... Сознание вернулось к нему на больничной койке. Он лежал, задыхаясь от невыносимой боли, не в состоянии пошевелиться и боясь вздохнуть. Его тело было на три четверти покрыто страшными ожогами третьей степени. Тем не менее он решил не сдаваться. Он сумел вернуться к жизни, возобновил свои занятия бизнесом, как будто специально для того, чтобы пережить еще одну трагедию: самолет, в котором он летел, рухнул на землю, и он остался парализованным ниже пояса на всю оставшуюся жизнь.

Позвольте мне рассказать вам историю другого человека, после чего мы с вами попробуем разглядеть разницу между этими двумя судьбами. У этого человека жизнь складывалась намного ярче. Он был сказочно богат и необыкновенно талантлив. В 22 года он уже был самым молодым членом знаменитой чикагской труппы «Второй город». Почти мгновенно он становится признанной звездой шоу-бизнеса. Вскоре после этого грандиозным успехом в Нью-Йорке начинает пользоваться его театральный хит. В 70-е годы он получает огромную популярность на телевидении. Начинает сниматься в кино и вскоре становится одной из самых крупных кинозвезд. Занявшись музыкой, добивается и там практически мгновенного успеха. У него десятки блистательных друзей, счастливый брак, богатые дома в Нью-Йорке и на острове Мартас-Виньярд. Казалось бы, у него есть все, о чем только можно мечтать.

Каким из этих двух людей вам бы хотелось быть? Трудно представить себе человека, который выбрал бы для себя судьбу первого.

Но позвольте мне рассказать вам еще немного об этих двух людях. Первый - один из наиболее жизнеспособных, сильных и преуспевающих людей, каких я знаю. Его зовут У. Митчелл, он жив и здоров, проживает в штате Колорадо. После той ужасной аварии он познал столько успеха и радости, сколько люди не испытывают за всю свою жизнь. У него великолепные личные отношения с самыми выдающимися и влиятельными людьми Америки. Он стал миллионером. Он даже баллотировался в Конгресс, несмотря на то, что лицо его страшно изуродовано ожогами. Знаете каким был его избирательный лозунг? «Изберите меня в Конгресс, и я буду там не просто симпатичным личиком». У него счастливый брак с очаровательной женщиной, и в 1986 году он был избран на пост вице-губернатора штата Колорадо.

Второго человека вы очень хорошо знаете, и он наверняка доставлял вам много удовольствия и радости. Его звали Джон Белуши. Он был одним из наиболее известных комедийных актеров своего времени. Белуши был в состоянии зажечь бесчисленное количество жизней, но только не свою собственную. Когда он умер в возрасте 33 лет от того, что следователь назвал «острым наркотическим отравлением кокаином и героином», немногие, кто его знал, были удивлены. Этот баловень судьбы, у которого было все, стал опухшим от наркотиков, потерявшим над собой контроль, преждевременно состарившимся человеком. Внешне, казалось бы, у него было все. Внутренне он давно был совершенно уничтожен и опустошен.

Мы с вами видели похожие примеры и встречаем их постоянно. Вы когда-нибудь слышали о Пите Струдвике? Он родился без кистей рук и ступней на ногах, однако стал бегуном-марафонцем и набегал уже пятьдесят тысяч километров... С другой стороны, вспомните о таких людях, как Мэрилин Монро или Эрнест Хемингуэй, людях, у которых был потрясающий успех, но которые закончили свою жизнь трагически.

Я хочу спросить вас: какая разница между теми, кто добивается успеха, и теми, кто теряет все? Какая разница между теми, кто может, и теми, кто ни на что не способен? Какая разница между теми, кто делает, и теми, у кого ничего не получается? Почему некоторым людям удается преодолеть колоссальные, немыслимые трудности и превратить свою жизнь в триумф, а другим, несмотря на все преимущества и достоинства, ничего не удается, кроме как превратить свою жизнь в трагедию? Почему некоторые люди впитывают жизненный опыт и заставляют его работать на себя, в то время как другие делают все вопреки этому опыту? Какая разница между У. Митчеллом и Джоном Белуши? В чем отличие, которое делает таким разным качество жизни?

Последний вопрос волновал меня на протяжении всей моей жизни. Еще подростком, я встречал людей, которые обладали всевозможными видами богатства - блестящей работой, исключительными взаимоотношениями, красотой и здоровьем. Меня интересовало, что сделало их жизнь такой непохожей на мою собственную и на жизни моих друзей. И наконец я понял, что эта разница всегда объяснялась тем, как мы общаемся сами с собой, и теми действиями, которые мы предпринимаем. Как мы обычно поступаем в тех случаях, когда делаем все возможное, но у нас ничего не выходит? Дело в том, что у преуспевающих людей проблем не меньше, чем у неудачников. Единственные люди, у которых нет проблем, - это покойники. Успех от неудачи отличает не то, что с нами происходит, а то, как мы воспринимаем события и что предпринимаем по этому поводу - вот в чем вся разница.

Когда У. Митчелл осознал, что его тело на три четверти покрыто ожогами третьей степени, у него был выбор, как к этому отнестись. Он мог желать смерти, впасть в отчаяние и т. п. Но он выбрал другой путь. Он внушил себе мысль о том, что этот трагический опыт он получил не зря. И в один прекрасный день это несчастье должно вознаградить его большим успехом в достижении целей. В результате такого подхода он сформировал у себя такие убеждения и ценности, которые изменили его мироощущение из трагического в жизнеутверждающее и которые он сохранил даже после того, как был парализован. Как удалось Питу Струдвику успешно преодолеть «Пик Пайк», самый сложный марафонский забег в мире, хотя у него не было ни рук, ни ног? Очень просто. Он наладил диалог с самим собой. Когда его тело посылало ему сигналы, воспринимаемые ранее как боль, как истощение, он просто переименовывал их и продолжал общаться со своей нервной системой таким образом, что это давало ему силы продолжать бег.

Энтони РОБИНС, американский писатель, философ и проповедник

 

*Большинство людей зевают и упускают своей шанс, поскольку он одет в sm_2рабочий комбинезон и выглядит как самый настоящий труд.

Томас ЭДИСОН, американский ученый

 

*Я одиночка, но по-прежнему остаюсь человеком. Мне не по силам сделать все, но кое-что я ведь могу сделать. И я не упущу этого шанса. Жизнь - это либо приключение, требующее мужества, либо ничто.

Элен КЕЛЛЕР, видная американская публицистка и педагог, которая была слепой и глухой. Ее жизнь и деятельность являют собой экстраординарное достижение в сфере подключения инвалидов по зрению и слуху к нормальной жизни. В 1962 году режиссер Артур Пени снял о ней фильм «Сотворившая чудо», удостоенный премий «Оскар» и «Золотой глобус»

 

*Запомни, что работа - это мячик резиновый: если уронишь, он подскочит наверх. А вот остальные: смысл, здоровье, семья - они стеклянные! Уронишь - обязательно повредишь или даже разобьешь. Они уже никогда не станут прежними. Это нужно понять и стремиться к балансу в жизни.

Андреас ХУБЕР немецкий психолог

 

*Хочешь найти счастье - научись получать удовольствие от его поиска.

Кнут ГАМСУН, норвежский писатель

 

*Я поняла одну вещь: если вы переживаете личную драму, отдайте больше сил, энергии, эмоций, денег, в конце концов, другим людям. Это лучший способ преодолеть кризис.

Шэрон СТОУН, американская актриса

 

УДАЧА НЕ ЛЮБИТ ЖАДНЫХ

Где-то я вычитал, что Фортуна не любит жадных. Теперь, когда я заранее знаю о том, что предстоит столкновение с трудностями, совершаю один и тот же ритуал - иду к метро и подаю нищим деньги. И вы знаете, помогает! Один раз вышел такой курьез. Я на работе вспомнил, что забыл дома включенный электроутюг. Отпросился у начальства и бросился домой - а это другой конец Москвы. По дороге отдал встретившемуся нищему почти всю имевшуюся наличность и загадал, чтобы все обошлось хорошо. Так и вышло. Дома обнаружил, что от утюга уже начала тлеть обивка гладильной доски, но тут, очевидно, и случилось выпрашиваемое мной у судьбы чудо. У соседа сверху залило ванную. Вода протекла ко мне, и с потолка обвалился огромный пласт штукатурки - как раз на утюг. И огонь прибило, и шнур из розетки выдернуло.

Кто-то скажет: «Ничего себе везение, сплошные неприятности!» Не скажите! Минус на минус дал плюс. Куда хуже, если бы эти события произошли порознь, скажем, с промежутком в один день...

Из интервью с российским бизнесменом Сергеем КОСТРОМИНЫМ (г. Москва)

 

*Все мы так или иначе подвержены влиянию условий, обстоятельств, окружающей среды, образования, усвоенных привычек и наследственных черт. Поэтому вместо того, чтобы ненавидеть наших врагов, давайте пожалеем их и возблагодарим бога за то, что жизнь не сделала нас такими, какими являются они.

Авраам ЛИНКОЛЬН, американский президент

 

*Определите, чего вы хотите в жизни больше всего и каким образом намереваетесь этого достичь, а затем не допустите, чтобы хоть что-нибудь отвлекало вас от данного намерения.

Генри КИССИНДЖЕР, американский политик

 

*Некоторые люди так боятся умереть, что просто не начинают жить.

Ван ДЕЙК

 

*Чудеса иногда случаются, но над этим приходится очень много работать.

Хаим ВЕЙЦМАН, британский химик, первый президент Израиля

 

*Я твердо верю в удачу, и я заметил: чем больше я работаю, тем я удачливее.

Томас ДЖЕФФЕРСОН, президент США

 

*Если мне скажут, что завтра наступит конец света, то еще сегодня посадил бы дерево.

Мартин ЛЮТЕР, основатель лютеранства

 

РАДОСТЬ ДАЕТ УВЕРЕННОСТЬ, ЗАВИСТЬ ПРИНОСИТ ОДИНОЧЕСТВО

Чарльз Ф. Ламмис сказал: «Я больше всего, что может со мной случиться. Все это - горе, беды и страдания - остается у меня за дверью. Я в доме, и ключ у меня в руках». Когда наступают такие дни, что все идет из рук вон плохо - например, ваша машина закапризничала и не желает заводиться, не состоялась намеченная встреча или вы забыли о свидании, которого давно ждали, - у вас есть ключ к переменам. Он - в вашем отношении. Как очень многие вещи в нашей жизни, синдром «плохого дня» или позиция «удачного дня» - это отростки нашего общего отношения к жизни. Мы можем настолько погрузиться в мысли и чувства по поводу мелких досадных неудач повседневной жизни, что перестаем замечать небольшие радостные подарки, которые встречаются не менее часто и регулярно.

Когда преподобный Сэбайн Бэринг-Голд был пастором в церкви северного Девона в Англии, он очень любил водить посетителей по храму и церковному двору, показывая им все достопримечательности.

Он обязательно приводил своих гостей к могиле одного своего давнего предшественника, которая находилась у самой стены, окружавшей церковный двор. На надгробии, установленном благодарными прихожанами церкви, было написано, как пастор с любовью и заботой выполнял свое служение.

Когда Бэринг-Голд спрашивал своих гостей, заметили ли они нечто необычное в этом надгробии, кто-нибудь из наиболее наблюдательных говорил: «О да! Там не было имени. Кто же был этот человек?»

«В том-то и смысл, - отвечал Бэринг-Голд. - Многие поколения мальчишек, ходивших в воскресную школу, сидели на скамейке над камнем и постепенно их ноги стерли имя, написанное наверху надгробия. Так что мы не знаем, кто был тот человек, - мы знаем только, что он делал!»

Люди могут забыть, кто мы были, но если какое-то наше слово ободрения, услуга или благодеяние чем-то помогли их жизни, - это будет нашим подлинным памятником. Считаться счастливым, радостным, любящим заботливым и сострадательным человеком - это прекрасная похвала и самое важное достижение.

Если вы потеряли способность наслаждаться жизнью, постарайтесь снова ее обрести. Она необходима для вашего благополучия. Подлинная радость - это глубокое и надежное чувство, которое помогает подниматься над неприятностями и возвращает вкус к жизни, что бы ни происходило. Помните, что радость и сила идут рука об руку, чтобы помочь нам достойно встретить и преодолеть все трудности, с которыми мы можем столкнуться.

Джон ТЕМПЛТОН, американский философ и проповедник

 

*Пессимисты напоминают, что лилии принадлежат к семейству луковичных, а оптимисты - что лук принадлежит к тому же семейству, что и лилии.

Й. ДИППЕНВЕЙЛЕР

 

*Счастливым до конца бывает только идиот... после еды.

Джакомо КАЗАНОВА, итальянский писатель и авантюрист

 

ПРИЗНАЙ ВИНУ И БУДЕШЬ СПАСЕН

Много лет назад вице-король Неаполя, герцог Ассунский, нанес визит в Испанию, в город Барселону. В то время в гавани стояла галера, на которой гребцами были осужденные. Герцог поднялся на борт этой галеры, и выслушал их трагические истории.

Один человек ему рассказал, что оказался здесь только потому, что судья взял взятку у его врагов и вынес ему несправедливый приговор. Другой сказал, что его враги заплатили свидетелю и тот дал в суде ложные показания против него. Третий - что его предал лучший друг, бежавший от правосудия и принесший его в жертву. Наконец герцог выслушал человека, который признался: «Я здесь потому, что заслужил это. Я возжелал денег и украл кошелек. Я заслуживаю то, что мне приходится терпеть».

Герцог был изумлен. Он повернулся к капитану галеры и сказал:

- Все эти люди невиновны и попали сюда из-за несправедливого суда. Но, как я заметил, среди них есть один преступник. Давайте же освободим его, пока он не заразил остальных своей испорченностью.

И человек, признавший свою вину, был отпущен на свободу и помилован, в то время как те, кто нашел себе оправдание, остались на галере.

Роберт ЭНТОНИ, американский философ и проповедник

 

*Великая наука жить счастливо состоит в том, чтобы жить только в настоящем.

ПИФАГОР, древнегреческий философ и ученый

 

*Счастье подобно бабочке. Чем больше ловишь его, тем больше оно ускользает. Но если вы перенесете свое внимание на другие вещи, оно придет и тихонько сядет вам на плечо.

Виктор ФРАНКЛ, австрийский философ

 

*Если человек начинается интересоваться смыслом жизни или ее ценностью, это значит, что он болен.

Зигмунд ФРЕЙД, австрийский психолог

 

*Если деньги - все, что вам нужно, то это все, что вы получите.

Немецкая пословица

 

*Чем больше мы думаем о наших несчастьях, тем больше у них возможности нам повредить.

ВОЛЬТЕР, французский философ

 

*Если бы строили дом счастья, самую большую комнату пришлось бы отвести под зал ожидания.

Жюль РЕНАР, французский писатель

 

*Привычка, которую следует выработать всем нам, должна состоять в том, чтобы видеть нечто хорошее в каждом, с кем мы встречаемся. Мы все можем быть щедрыми в нашей оценке. Все будут за это благодарны. Это улучшает отношения между людьми, добавляет мужества тем, кто оказался в трудном положении, и заставляет каждого проявлять его лучшие качества. Так что щедро хвалите все, что только можно. Вы никогда об этом не пожалеете.

Карл ХОЛМС

 

*Если не желаешь многого, то и немногое будет казаться тебе многим.

Демокрит, античный философ

*Ни к чему не стремящийся человек основывает свою веру на том, чего добивается. А человек со стремлениями добивается того, во что верит.

Шри ЧИНМОЙ

 

*Мой жребий низок, мое предназначение высоко, но я уверен в одном: Богу приятно слышать меня, хотя глупцы и смеются.

ТУЛСИДАС, индийский поэт

 

*Нам следует особенно культивировать в себе усердие, постоянно его проявлять: оно способно принести нам практически все.

ЦИЦЕРОН, римский оратор

 

*Вся жизнь - это эксперимент. Чем больше экспериментов вы ставите, тем лучше.

Ральф ЭМЕРСОН, американский философ

sm_3

*Мысль - вот первоначальный источник всякого богатства, всякого успеха, всякого материального блага, всех великих открытий и изобретений, а также всех достижений.

Клод М. БРИСТОЛ

 

*Работать не любят только те, кто не умеет это делать.

Французская пословица

 

*В каждом положении отыщется что-нибудь утешительное, если хорошо поискать.

Даниель ДЕФО, английский писатель

 

ЧЕТЫРЕ СВЕЧИ

Четыре свечи спокойно горели и потихоньку таяли... Было так тихо, что слышалось, как они разговаривают. Первая сказала:

- Я - Спокойствие. К сожалению, люди не умеют меня хранить. Думаю, не остается ничего другого, как погаснуть!

И огонек свечи погас. Вторая свеча сказала:

- Я - Вера. К сожалению, я никому не нужна. Люди не хотят ничего слушать обо мне, поэтому нет смысла гореть дальше.

Едва произнеся это, подул легкий ветерок и загасил свечу. Очень опечалившись, третья свеча произнесла:

- Я - Любовь. У меня уже не осталось сил гореть дальше. Люди не ценят меня и не понимают. Они ненавидят тех, кто любит их больше всего - своих близких.

И, долго не ожидая, эта свеча тоже угасла.

И вдруг... И вдруг в комнату зашел ребенок. И увидел три потухшие свечки. Испугавшись, он закричал:

- Что вы делаете?! Вы должны гореть! Я боюсь темноты!

Произнеся это, он заплакал. Взволнованная четвертая свеча произнесла:

- Не бойся и не плачь! Пока я горю, можно зажечь и другие три свечи. И тогда опять станет очень светло. Я - Надежда.

Современная притча

 

*Надо всегда помещать веру впереди фактов. Разве были факты, утверждавшие, что я смогу писать стихи? Я просто в это поверил. Самое творческое начало, которое в нас есть, - это вера во что-то.

Роберт ФРОСТ, американский поэт

 

*Величайшие дела, совершенные на земле, делались мало-помалу.

Томас ГАТРИ, американский историк

 

*Чтобы подкова принесла счастье, надо вкалывать, как лошадь!

Современная пословица

*Мой стакан невелик, но я пью из своего стакана.

Альфред де МЮССЕ, французский писатель

 

*Поражение превращает наши кости в кремень, а слабую плоть - в мускулы и делает человека непобедимым. Именно оно формирует те героические натуры, которые правят миром. Так не бойтесь же поражений. Никогда вы так не близки к победе, когда терпите поражение во имя благого дела.

Генри БИЧЕР, американский писатель

 

*Единственный способ сохранить здоровье - это есть то, что вы не хотите есть, пить то, что вам не нравится, и делать то, что вам не хотелось бы делать.

Марк ТВЕН, американский писатель

 

*Люди способны вынести почти все, что угодно, если у них нет выбора. Мужество - когда у вас есть выбор.

Терри АНДЕРСОН, заведующий бюро агентства Associated Press на Ближнем Востоке

 

*Настоящее счастье не зависит от внешних причин. Этот водоем постоянно пополняется изнутри. Счастье, которое постоянно с вами, - вот тот источник, который струится из ваших мыслей и чувств. Вы можете так воспитать свой мозг, что будете испытывать постоянные приливы счастья. Вы должны наполнить его интересными мыслями и идеями, потому что пустой мозг пытается искать удовольствие в различных заменителях счастья.

Уильям ФЕЛПС, американский философ и педагог

 

СЧАСТЬЕ ЧЕЛОВЕКУ ДАЮТ НЕ ОПРЕДЕЛЕННЫЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА, А ОПРЕДЕЛННОЕ ОТНОШЕНИЕ К ЖИЗНИ

Две молодые женщины, Анна и Мария, работали в одной конторе и получали одинаковое жалованье. Анна часто жалуется на то, что ей платят слишком мало. Ей кажется, что для человека с ее уровнем заработной платы от нее слишком много требуют. Она является на работу, заранее ужасаясь тому, что ее сегодня там ждет, и уходит домой усталая и подавленная. Мария, напротив, счастлива тем, что имеет постоянную работу и достаточно денег, чтобы платить по счетам, да еще так, что немного удается и отложить. Она смотрит на каждое дело, как на интересную возможность проявить себя и всегда старается сделать все, чтобы выполнить поручение. Она приходит на работу, предвкушая свой день, и уходит с удовольствием, ожидая встречу с семьей и довольная тем, что ей удалось сделать. Неудивительно, что после пересмотра штатов позитивной Марии дали повышение и прибавку в жалованье, а негативную Анну уволили.

В жизни даже самые простые вещи могут приносить много радости, если подходить к ним позитивно. Запускать воздушного змея с ребенком может быть очень весело - или ужасно досадно, если вам хотелось заняться чем-то другим. Если к любому делу вы подходите с решимостью выполнить его как можно лучше, это может не только содействовать выполнению дела, но и даст вам чувство удовлетворения после его завершения. Вы каждое утро можете вставать с ожиданием чего-то интересного. Или вы можете валяться под одеялом до последней минуты, а потом мчаться на работу, уже устав от бессмысленной спешки. Ваше отношение помогает формированию обстоятельств вашей жизни. Именно отношение к жизни делает вас человеком счастливым или несчастным.

Джон ТЕМПЛТОН, один из богатейших людей мира, создатель огромной бизнес-империи (США)

 

*Попутный ветер добавляет скорости, встречный ветер - ума.

Морская поговорка

 

*Энтузиазм лежит в основе всякого успеха. Если он есть, то есть и достижения. Если его нет, то есть только оправдания.

Генри ФОРД, американский миллиардер

 

*То, что делаем для других, в действительности является рентой, которую мы платим за наше место на этой земле. Ясно, что человек сам по себе - путешественник, что цель его жизни не в том, чтобы «иметь и держать», а чтобы «отдавать и служить». И никакого иного смысла нет.

Уилфред ГРЕНДФИЛД, английский врач и миссионер

 

*Не думай - я должен, а думай - хочу, и жизнь будет не рабством, а игрою.

В. Е. МИХАЛЬЦЕВ, поэт

*«Я хочу освободиться от скрытого желания быть недостойным. Я достоин всего самого лучшего в жизни, и я разрешаю себе принять это с любовью!» - прочитайте это несколько раз вслух и посмотрите что будет происходить с Вами в будущем.

Луиза ХЕЙ

(Составитель - Александр Казакевич)

Категория: Слова и мысли, помогающие жить.

Печать

Яндекс.Метрика